A legjobb d vitamin. Tudja, mi történik, ha túladagolja a D-vitamint? - Meggyógyulnék blog

a legjobb d vitamin

film online, egyszerűen leszokni a dohányzásról

Ajánlott napi mennyiség — 10 mikrogramm A hivatalos ajánlott napi bevitel RDA 10 mikrogramm, ami fedezhető két darab paradicsomos szardínia elfogyasztásával. Vannak olyan táplálkozási irányelvek, melyek szerint ennek a duplájára, napi 20 mikrogramm D-vitaminra van szüksége egy felnőtt szervezetnek, főleg télen, illetve azoknak, akik többnyire zárt helységben tartózkodnak.

emelkedett a dohányzásról való leszokás nyomása amikor abbahagytam a dohányzást, fáj a fogaim

Legyünk napi percet a szabadban — a napsütéses órákban A D-vitamin pótlásának legegyszerűbb módja, ha hetente legalább 4 alkalommal percet a szabad levegőn tartózkodunk, és napoztatjuk a karunkat és az arcunkat.

Ennyi elegendő ahhoz, hogy a szervezetünk maga állítsa elő a szükséges D-vitamin mennyiséget az ibolyántúli sugárzás UV hatására. A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, a szervezet képes tárolni, de hónap alatt vitaminhiányos állapot alakulhat ki pótlás nélkül.

Hatályos:

Ezért fontos, hogy — ha nem is minden nap —de legalább heti két-három alkalommal fogyasszunk D-vitamint tartalmazó ételeket is. Ennek az egyszerű módszernek köszönhetően mindössze 10 dkg gombával kb.

Főzés hatására nem csökken az ételekben lévő D-vitamin mennyisége. Tetszik a cikk?

a legjobb d vitamin carrevir orrcsepp

Lásd még