A legjobb nyalókák a dohányzásról való leszokáshoz

Még több termék Változtass a telefonálási szokásokon!

A telefonálás szintén olyan szituáció, amikor a legtöbb dohányos könnyen rágyújt. Ezt elkerülendő ne tarts cigarettát, öngyújtót vagy hamutartót a telefon közelében!

Inkább legyen egy jegyzetfüzeted és egy tollad, amivel játszhatsz. További megszívlelendő tanács, hogy a telefont ne az általában használt kezeddel vedd fel, így is tompíthatsz kicsit a megszokott rutinon.

Ha szükséges, használd a szabad kezed egy dokumentum vagy teásbögre tartására. Vess be trükköket étkezés után! Ha meg akarsz szabadulni az étkezés utáni cigaretta kínzó kényszerétől, első lépésként nyilvánítsd otthon a konyhát nemdohányzó területté.

Az étkezés után pedig örömteli jutalom gyanánt - cigi helyett - kóstolj meg egy új italt. Ha étteremben vagy kávézóban vagy, győződj meg arról, hogy az asztal a nemdohányzó részben van, így könnyebb lesz ellenállni a kísértésnek, hogy rágyújts. Így kerüld a leszokást követő székrekedést!

Változtass az alkoholfogyasztási szokásokon! Az alkohol és a cigaretta a legtöbb dohányos számára tökéletes párost alkot.

Ha a legjobb nyalókák a dohányzásról való leszokáshoz leszokni a cigiről, egy időre érdemes lemondanod az alkoholról is.

Ha ez az út nem szimpatikus, válaszd a bár nemdohányzó részét, és italfogyasztás közben egyél mogyorót, kártyázz a barátaiddal, vagy foglald le valamivel a kezed.

Hajrá, hajrá sikerülni fog! Kitartás, elvileg az eleje a legnehezebb Én lassan 8 éve tettem le, 10 évig dohányoztam Nekem elég nehéz volt, sokadik próbálkozásra tudtam letenni.

Ha általában sört vagy bort fogyasztasz, ezekhez az italokhoz erősebben kötődik a dohányzás kényszere, mint máshoz. Így tehát a leszokás ideje alatt érdemes kipróbálnod néhány koktélt.

Kultúra Vin Diesel lesz Kojak A leginkább akciófilmjeiről ismert Vin Diesel alakítja Kojak szerepét a klasszikus tévésorozat mozifilm-változatában, amely a Universal stúdió projektje.

A napi utolsó szál helyett: figyelemelterelés A napi utolsó jutalomcigiről szintén nem egyszerű lemondani. Csípő a dohányzástól már nem segít más, csak a figyelemelterelés.

Írj egy listát a ház körül elvégzendő sürgős munkákról, játssz a gyerekekkel, kezdj el egy új hobbit - különösen olyat, amihez a kéz használata szükséges.

Határozz meg magadnak a feladatok elvégzésére egy időintervallumot, és nagy eséllyel átjutsz a dohányzás utáni sóvárgás kritikus időszakán.