Hogyan lehet leszokni a dohányzásról otthon?

hogyan lehet leszokni a dohányzásról otthon?

Így sikerülhet végleg a leszokás!

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának.

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be

Ünnepelje meg a leszokást! Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót. Másoknál az válik hogyan lehet leszokni a dohányzásról otthon?, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal hogyan lehet leszokni a dohányzásról otthon?

Mit jelenthet ez valójában? Hogyan vágjunk bele?

előtt hagynak — elrettentésképp. Hirdetés 3. Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra!

Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást!

hogyan lehet leszokni a dohányzásról otthon? tabletták Lengyelországban a dohányzástól

A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat!

  • 8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről - EgészségKalauz
  • Még több termék Változtass a telefonálási szokásokon!
  • SZÍVDERÍTŐ A tudomány állása szerint így lehet leszokni a cigiről
  • Módosítva:
  • A dohányzásról való leszokás mindenképpen húzza

A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát!

  • A dohányzás befolyásolhatja a nem dohányzókat a passzív dohányzókat Házi orvoslatok, hogy könnyebben leszokj a dohányzásról Zabfélék A zab egy ősrégi kezelés arra, hogy leszokjunk a dohányzásról.
  • 6 pofonegyszerű trükk, amivel végleg leszokhatsz a cigiről - Egészség | Femina
  • Így sikerülhet végleg a leszokás! - HáziPatika
  • SZÍVDERÍTŐ A tudomány állása szerint így lehet leszokni a cigiről

Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány?

Eldobnád a cigit? Ez a természetes otthoni megoldás segít leszokni a dohányzásról

Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray.

Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly. Ezért már az dohányzás leszokni együtt veszíteni cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén.

abbahagytam a dohányzást, és éjszaka vándorolok

Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl. Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással!

hogyan lehet leszokni a dohányzásról otthon?

Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról otthon? hatékony cigaretta

Kényeztesse magát! A leszokás közben jutalmazza meg magát!

Lásd még