Hogyan lehet leszokni a dohányzásról stressz után. A dohányzás levezeti a stresszt?
Mit érdemes tudni a leszokásról? A leszokás nem akaraterő kérdése! Mindennapi Pszichológia MTT - A leszokás folyamata A dohányzásról való leszokás következtében keletkező stressz enyhítése idosekotthona-nagylozs.
Forrás: University of Vermont Fordította: Csontos Erika Michael Zvolensky szorongás-szakértő idejének legnagyobb részét azzal tölti, hogy a szorongás és az addikció kölcsönös összefüggéseit bogozgatja, ebben számos ösztöndíj és a National Institute of Mental Health dollármilliói támogatják őt.
Tagsági információk Valóban ennyi? Valóban egyik napról a másikra történne a leszokás? Valóban csak akaraterő kérdése az egész?
Mindennapi Pszichológia Leszokni a dohányzó köhögést Pedig a nikotin éjjel kiürült az agyból, kéne az új adag. Ha rendelkezünk vele, nyert ügyünk van, ha nem, akkor pedig buktuk a dolgot? Lássuk, mit mond a tudomány és a tapasztalat!
Miért nem könnyű változtatni? Amennyiben Ön dohányzik vagy dohányzott, vagy van akár csak egy dohányos ismerőse is, bizonyára megfigyelte, hogy vannak olyan időpontok, helyzetek, amikor nagyobb valószínűséggel nyúl a cigaretta után.
Valóban ennyi? Valóban egyik napról a másikra történne a leszokás? Valóban csak akaraterő kérdése az egész?
A dohányzást kiváltó tényezők egyénenként nagyon különbözőek lehetnek, és nem feltétlenül tudatosan vezetnek rágyújtáshoz. Sokan kávé mellett vagy után, az ebéd befejeztével vagy baráti beszélgetés közben, esetleg idegesség, öröm, unalom hatására — vagy pusztán azért gyújtanak rá, mert már hosszú idő eltelt az előző szál elszívása óta.
Ünnepelje meg a leszokást! Ráadásul az idők folyamán olyan sokszor következik be az adott tényező, például kávézás után történő rágyújtás, hogy van, aki már a kávé illatának vagy említésének hatására is automatikusan a cigaretta után nyúl.
Az egyik legerősebb sóvárgást kiváltó inger a cigarettás doboz, az öngyújtó, a hamutál vagy épp dohányzó személyek látványa lehet, de bosszankodva tapasztalhatja az a leszokni vágyó is, aki például egy regénnyel próbálja elterelni a figyelmét, csakhogy ennek főszereplője rágyújt a cselekményben.
Téma szakértője
Megvásárolom A dohányzásról való leszokás következtében keletkező stressz enyhítése A dohányzásról való leszokás igen komoly kihívás elé állítja azokat, akik szeretnének megszabadulni a káros szenvedélyüktől.
Amennyiben úgy döntöttünk, belevágunk, jobb, ha felkészülünk rá, hogy a leszokás időszakában, igen komoly stressznek tesszük ki szervezetünket.
A dohányzásról való leszokás 9 lépése
Ha tudjuk miképpen enyhíthető, megtanulhatjuk tudatosan kezelni, befolyásolni testünkre kifejtett hatásait, könnyebben vihetjük végbe elhatározásunkat.
Összetett függőség Dohányzásra felszólító jellege gyakorlatilag bárminek lehet. A rágyújtást kiváltó tényezőknek ugyanakkor három nagy csoportját különböztethetjük meg: léteznek élettani testikörnyezeti vagy helyzeti és érzelmi faktorok. A helyzeti és érzelmi tényezőkre már hoztunk néhány példát, most nézzük, mi jellemző a hajók kilépnek testi hátterére!
A rágyújtásra késztető testi tényezők a nikotin élettani hatásaival vannak összefüggésben. A dohányzás során az agy nikotin-koncentrációja nagyon gyorsan, akár hét másodperc alatt is megnő.
- Szokjunk le együtt a dohányzásról!
- A leszokás elhatározása A leszokás sikeressége alapvetően két tényezőtől függ.
Leszokni a dohányzásról stressz alatt az első hogyan lehet leszokni a dohányzásról stressz után elszívása után pár másodpercen belül jelentkezik a következmény és jutalmazó anyag szabadul fel a központi idegrendszerben, a hatás nagyon gyors és erős tanulási folyamatot eredményez A teljes cikk a Mindennapi Pszichológia Olvassa el is.
