Leszoktam a dohányzásról, magam csináltam, Neked ajánljuk

Leszoktam a dohányzásról, magam csináltam
  • Tóth-Szenesi Attila
  • Leszokni a dohányzást, és egyre jobban kezd
  • Ivanova Daniela
  • Orrspray hatóanyagok
  • Mentett alma a dohányzásról
  • Elolvasása után abbahagyja a dohányzást

A dohányzásmentes világnap kapcsán beszélgettünk volt dohányosokkal arról, hogy mi motiválta őket és milyen volt leszokni a káros szenvedélyükről. Alanyaink évekkel, hónapokkal ezelőtt még megrögzött dohányosként élték mindennapjaikat.

Dohányzásról való leszokás - ún. antinikotin program

Egyöntetűen számoltak be arról, hogy legtöbbször egyszerűen rutinból gyújtottak rá: amikor buszra vártak, unaloműzésképpen, amikor ittak egy sört, vagy csak azért, mert nem leszoktam a dohányzásról, mit kezdjünk a kezeinkkel, és csupasznak érezték magukat cigi nélkül. Hozzátette, eleinte görcsös kényszert érzett arra, hogy rágyújtson.

  • Dohányzás: Menő akartam lenni, végül függő lettem!
  • A BICOM-ot az utóbbi időben sok országban támogató módszerként használják a dohányzásról való leszokásnál.
  • Hogyan küzdheti le a visszaeséshez vezető gondolatokat?
  • „Napi húsz szál cigi miatt, napi száz percem maradt” – Történetek a leszokásról, tőletek - WMN
  • Karafiáth Orsolya: Élet cigi után — elvonási tünetek
  • Végleges leszokás a dohányzásról, de nem úgy, mint legutóbb…

Mihez fogok kezdeni a frissen felszabadult két kezemmel, mit fogok tenni koncerten, vagy amikor gyalog megyek valahova, várom a buszt, esetleg szünetet tartok. Azt is elmondta, a tudat, hogy képes volt véghezvinni és jelenleg is folyamatosan tartani egy elhatározást, megnyugtatta a jövőjével kapcsolatosan.

miért hízják fel a malacok?

Anita elmondta, a leszokása több fázisban zajlott. Többször elhatározta, hogy lemond a cigarettáról, mégis sokszor rágyújtott még akkor is, amikor már egyáltalán nem ízlett. Egy másik alanyunk készségesen mesélte el, őt mi ösztönözte a leszokásra. Banánt kértek. Amikor benéztem a pénztárcámba, csupán 4 lej volt benne.

1. Keressen indokokat!

Annyi volt akkoriban leszoktam a dohányzásról csomag ciginek is az ára. Nem volt nehéz eldönteni, hogy melyiket vegyem meg.

Enikőtől megtudtuk, ki akarta számolni, hová megy el a fizetése, és ledöbbent, amikor meglátta, mennyit költ cigarettára. Magam csináltam egy szerződést magammal, eszerint csak napi öt szálat szívhattam.

leszoktam a dohányzásról, magam csináltam

Ha ezt meghaladtam egy stresszes vagy bulis időszakomban, akkor másnap annyival kevesebbet szívtam, így törlesztettem. Tibor 30 éven keresztül dohányzott, míg egyszer csak rájött, semmi értelme sincs a cigarettázásnak. A lemondásban az is segítette, hogy egyre drágultak a dohánytermékek.

leszoktam a dohányzásról, magam csináltam

Bevallotta, megdöbbent, amikor az utcán meghallotta, hogy valaki rágyújt egy cigarettára, és ő reflexszerűen utánozni kezdte. Egy másik válaszadónk azt emelte ki, hogy sokszor sírógörcsök gyötörték a leszokás alatt.

Dohányzás: Menő akartam lenni, végül függő lettem!

De idővel, ha rá akartam magam csináltam, ittam egy korty vizet vagy bekaptam egy cukorkát. Zalán arról számolt be, hogy kolozsvári egyetemistaként választás elé került. Hogyan lehet lemondani a dohányzásról? Tudatosan kell elkerülni az olyan helyzeteket, ahol kísértésbe eshetsz: az első hetekben ne menj ki a haverjaiddal, amikor cigizni indulnak, szünetekben próbáld elfoglalni magadat, ha valaki cigizik melletted, menj arrébb onnan. Próbálj minél kevesebbet alkoholizálni egy-két hónapig, mert nagyon könnyen engedhetsz magam csináltam kísértésnek.

Emberek, akik soha nem gondolták volna, hogy leteszik a cigit, de mégis sikerült nekik

Ahányszor cigire gondolsz, mondj nemet magadnak — sorolta. Enikő úgy gondolja, mindent meg kell tervezni, és a tervek alapján kell véghezvinni a dohányzás elhagyását.

WMN Olvasási idő kb. Elég riasztó szám. Ma van a dohánymentes világnap, ebből az alkalomból összegyűjtöttük azokat az inspiráló kommenteket, amelyek Búcsú egy gyilkos szerelemtől, avagy: leteszem a cigit című írásunk alatt jelentek meg.

Zalán a kitűzött célra esküszik. Szerinte a dohányzással együtt a szokásaink nagy részét is le kell tennünk, és más elfoglaltság után kell néznünk.

Allen Carr - Leszoknék a dohányzásról,de nem tudok! Hangoskönyv

Balázs szerint, a helyettesítő kellékek fabatkát sem érnek. A nikotinos rágó eleinte olyan volt, mint bármelyik más leszoktam a dohányzásról, egy idő után azonban olyan kegyetlenül elkezdte marni a torkomat, hogy inkább felhagytam vele. Kapcsolódó anyagok.

Lásd még