D vitamin melyik a legjobb, D vitamin kiváló hatása: golyóálló mellény betegségek ellen

d vitamin melyik a legjobb

Ajánlott napi mennyiség — 10 mikrogramm A hivatalos ajánlott napi bevitel RDA 10 mikrogramm, ami fedezhető két darab paradicsomos szardínia elfogyasztásával.

d vitamin melyik a legjobb

Vannak olyan táplálkozási irányelvek, melyek szerint ennek a duplájára, napi 20 mikrogramm D-vitaminra van szüksége egy felnőtt szervezetnek, főleg télen, illetve azoknak, akik többnyire zárt helységben tartózkodnak.

Legyünk napi percet a szabadban — a napsütéses órákban A D-vitamin pótlásának legegyszerűbb módja, ha hetente legalább 4 alkalommal percet a szabad levegőn tartózkodunk, és napoztatjuk a karunkat és az arcunkat.

a dohányzás mágikus módja elkezdett dohányozni, hogyan lehet leszokni

Ennyi elegendő ahhoz, hogy a szervezetünk maga állítsa elő a szükséges D-vitamin mennyiséget az ibolyántúli sugárzás UV hatására. A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, a szervezet képes tárolni, de hónap alatt vitaminhiányos állapot alakulhat ki pótlás nélkül.

d vitamin melyik a legjobb miért hagyja abba a nő dohányzását?

Ezért fontos, hogy — ha nem is minden nap —de legalább heti két-három alkalommal fogyasszunk D-vitamint tartalmazó ételeket is. Ennek az egyszerű módszernek köszönhetően mindössze 10 dkg gombával kb.

d vitamin melyik a legjobb

Főzés hatására nem csökken az ételekben lévő D-vitamin mennyisége. Tetszik a cikk?

Lásd még