Hogyan lehet legyőzni a dohányzás pszichés vágyát. Házi feladatok a nikotinfüggőség megszüntetésére

Nem támogatott böngésző!

Házi feladatok a nikotinfüggőség megszüntetésére Ajánlott cikkeink a témában: Kopogással a dohányzás ellen Egy kiváló angol terapeuta a dohányzást a húsevő virág és a méhecske esetéhez hasonlítja: "A méhecske gyanútlanul a mellkasi fájdalom ellen téved, majd lakmározik a nektárjából.

Mígnem egy óvatlan pillanatban a virág bekapja a méhecskét. Egy módon lehet előle menekülni - egyszerűen abba kell hagyni a dohányzást. Sajnos a legtöbb dohányos esetében a nikotin olyan erős kötődést vált ki, hogy nem tud szabadon dönteni.

hogyan lehet legyőzni a dohányzás pszichés vágyát

A nikotin stimulálja a dohányzás folytatását, a leszokás gondolata pedig szorongással és ellenállással tölti el, ami megnehezíti az elhatározást. Holott a határozott döntés az egyetlen leszokáshoz vezető út. Hogyan lehet a nikotint kijátszani?

  • A dohányzás befolyásolhatja a nem dohányzókat a passzív dohányzókat Házi orvoslatok, hogy könnyebben leszokj a dohányzásról Zabfélék A zab egy ősrégi kezelés arra, hogy leszokjunk a dohányzásról.
  • Szimpatika – Leszokás a dohányzásról óra alatt
  • Nem tudott magyarázattal szolgálni, hogy mi történt vele a hegyi úton.
  • A dohányzásról való leszokás nem segíti semmit
  • Nyomás kilépés után

Mindenekelőtt tisztáznunk kell, hogy mi az, amiben a dohányosnak igaza van, és mi az, amiben nincs. Amiben igaza van: Egy márkás cigaretta első füstje valóban kellemes illattal lengi körül az embert. De a harmadik, negyedik szippantás után kiég az aroma és marad a kellemetlen, csípős füstszag, ami zárt térben elviselhetetlen a nemdohányzók számára. Amiben nincs igaza: 1.

A stresszt okolni a dohányzás folytatásáért. Hogy most nem tudom abbahagyni, mert sok a stressz az életemben, hogy majd ha jön egy nyugodtabb időszak. Az a hőn áhított stresszmentes időszak sohasem fog eljönni. Hogy a cigaretta ízlik. A nikotin inhalálása a dohányzás alatt izgatja a légzőszerveket. Mindaddig míg a szervek visszavonhatatlanul nem károsultak, ez nem meghatározható érzés. A cigaretta a dohányzás abbahagyását követő egy-két hogyan lehet legyőzni a dohányzás pszichés vágyát eltelte után egyáltalán nem fog hiányozni.

Mindenfajta drogfogyasztás tudottan érzéki csalódást és deformált valóságképet eredményez. A nikotin is drog. A pszichére ható illuzórikus ereje ezért is óriási.

Referenciák – nekik már sikerült leszokni | Természetes-Egészséges-Bioexpress Megoldások

Ha csökken a függőség szintje, csökken a nikotin démoni ereje is. A szagló- és ízlelőszervek is visszanyerik pár nap elteltével eredeti funkcionális képességüket, az ételek, italok valós íze újra érzékelhetővé válik. Az elhízástól sem kell félni. Igaz ugyan, hogy a legtöbb esetben a dohányzás abbahagyása után átmeneti súlygyarapodás jelentkezik, amikor megszűnik a nikotin utánpótlása, az anyagcsererendszer robbanásszerűen fellélegzik, és az új helyzettel hirtelen nem tud mit kezdeni.

Kevés időre, tudatos táplálkozásra, célzott testmozgásra van szükség és beáll az optimális testsúly. De mivel a dohányzó meg sem próbálja abbahagyni, így aztán nem is tudja. Ennek három lépése van.

Ha lehet, még ma készítsen egy dohányzást tiltó képet. Valami hasonlót a mellékelt ábrához, és azt ragassza fel a szemmagasságába eső helyre.

A pszichoterápia is sokat segíthet

A rászokás - ami még nem azonos a függőséggel - folyamatában nagyobb szerepe van a tudatalattinak, mint a tudatosságnak. Emiatt célszerű először a tudatalattit átprogramozni. Mivel a tudatosan megfogalmazott elvárás a képen keresztül valóságos formát nyer, a transzformáció természetes következménye, hogy következő lépés a megvalósulás. Lám milyen egyszerű a nikotint kijátszani!

Ezt követően igyekezzen váltogatni a cigarettamárkákat. Az újabb és újabb hozzászokás egy idő után teherré válik és az ember megunja. Így növekszik a rágyújtások közötti idő, és természetesen csökken a bevitt nikotin mennyisége is.

Míg az anorexia kóros koplalással járó probléma, addig a bulimia hirtelen jelentkező evéskényszer, amit hánytatás követ. A két betegség okairól, az érintett korcsoportokról, illetve a lehetséges kezelésekről Dr.

Így azt is érzékelni fogja, hogy valóban csak az első pár szippantás ízlik, és minden továbbira csak azért kerül sor, mert sajnálja cigarettáját a felénél eloltani. Ezen is könnyen lehet segíteni, vásároljon jó minőségű dohányt, papírhüvelyt, egy csomag extra filtert, hozzá cigarettasodró készüléket. Fontos, hogy olyan könnyű dohány legyen, amibe nincs a rászokást segítő adalékanyag keverve.

Az így készített cigaretta már nem olyan drága, és nem kell "tövig" szívni.

Egyelőre a gyógyszer a leghatékonyabb segítség

A nikotint ismét kijátszotta, hogyan lehet legyőzni a dohányzás pszichés vágyát a rágyújtási kényszer kielégítődött, de a vér nikotinszintje nem emelkedett meg igazán. Egy végigszívott cigaretta viszont olyan tömény mennyiségű nikotint juttat a szervezetbe, hogy a kiürülése csak több mint fél óra elteltével kezdődik el.

Mi a dohányzás kódolási folyamata?

De ezzel egyidejűleg már jelentkezik az új rágyújtási szükséglet is! Igyekezzen a nikotin mennyiségét tovább csökkenteni, a legegyszerűbb módon, úgy, hogy ritkábban gyújt rá.

Előre döntse el, hogy bizonyos alkalmakkor, időpontokban és helyzetekben nem gyújt rá.

Női Egészség Éve 2020

Amit a tudat egyszer elfogad, azt meg is valósítja. Fontos viszont, hogy a NEM kifejezés ne szerepeljen az önszuggesztióban újabb kutatások szerint az agy a nem szót mint utasítást nem tudja megfelelően értelmezni! Mert ha valaki elvárásait mindig csak a jövőben képzeli el, nagy a veszély, hogy az mindig is csak a "jövő" programja marad.

Második feladat: konfrontálódni kell a dohányzást megelőző időszakával.

hogyan lehet legyőzni a dohányzás pszichés vágyát

Számos leszokást segítő terápia ezen a technikán alapszik, de valójában ez olyan egyszerű, hogy nem feltétlenül igényel külső segítséget. Antik tanítások bizonyítják, hogy évezredek óta a meditáció a legbiztosabb változásokhoz vezető út. Tehát egy nyugodt, meditatív állapotban — amihez leginkább az elalvás előtti időpont a legmegfelelőbb — engedje szabadon gondolatait és forgassa visszafelé az idő kerekét.

hogyan lehet legyőzni a dohányzás pszichés vágyát

Keresse önmagát mint még nemdohányzót. Nem kell siettetnie, hagyjon időt a múlt visszaidézésére.

EXTRA AJÁNLÓ

Mégis, ha gondolatai csak csaponganának, induljon el a mai naptól, és mintha egy fonalat gombolyítana, görgesse az eseményeket lépésről lépésre visszafelé. Ha megtalálta mint nemdohányzó önmagát, időzzön el a jelenetnél, és engedje újra valóságként megélni. Próbálja színesen látni, úgy, mint egy filmet a mozivásznon.

Gyűjtsön össze minden hozzákapcsolódó részletet, majd igyekezzen mindezt jól rögzíteni, emlékezetébe vésni, úgy, hogy holnap, holnapután és bármikor vissza tudjon rá emlékezni, és képes legyen aktív állapotban is újra előhívni.

Házi feladatok a nikotinfüggőség megszüntetésére

A feladatot másnap kell folytatni. Következő nap térjen vissza a felidézett emlékképhez. Gondolja újra végig és értékelje, hogy talál-e benne valami rendkívülit. Rosszabb volt nemdohányzónak lenni? Hiányzott a cigaretta, mielőtt az elsőt elszívta?

Meglehet, nehezére esik a valósággal való konfrontáció. De tudnia kell, hogy ebben az esetben, ha az ember egy határozott gondolattal véget vet a vonakodásnak és tudatosságát száz százalékban a jelenbe helyezi, a belső kisördögnek nincs többé esélye.

Ha legyőzte önmaga ellenállását, válaszolja meg a következő kérdéseket: 1. Mi motiválta az első cigaretta rágyújtására? Mi motiválta a második és harmadik cigaretta rágyújtására?

Mit nyújt önnek a cigaretta?

Lásd még