Ha abbahagyja a dohányzást, a szíve helyreáll, Rossz hírt kaptak a dohányosok: újabb szigorítások jöhetnek

Érzések a dohányzásról való leszokás után Valamire vagy valakire való várakozás pl.

Ezek rendszerint olyan körülmények, amelyek hatására egyébként is dohányozni szokott. A dohányzást és a cigaretta utáni vágyat kiváltó körülmények megismerését követően programunkban megtanulhatja, hogyan álljon ennek az ilyen körülményeknek. A a szíve helyreáll kiváltó körülmények felismerése Gondoljon különböző időpontokra, helyzetekre, amikor rendszerint dohányozni szokott.

Ezek különböző módon váltják ki a dohányzást. Például automatikusan rágyújt egy cigarettára, amikor kocsiba száll.

A kiváltó körülmény ilyenkor a kocsiba szállás. Könnyen megértheti, hogy az Ön számára melyek a kiváltó ingerek, körülmények, hatások akkor, ha átnézi a dohányzási naplóját.

A dohányzást kiváltó körülmények ladacsaszar. A helyzet, az esemény vagy a cselekvés mellett írja le az érzéseit és a gondolatait is. A dohányzást kiváltó helyzetek, érzések vagy gondolatok azonosítása segítheti Önt abban, hogy tartósan és hosszútávon szokjon le a dohányzásról. Olvassa el az alábbi példát, mielőtt összeállítja a saját listáját!