Leszokni a dohányzásról, és ne szerezzen súlyt
Mennyit hízik, aki leszokik a dohányzásról?
Leszoktam a dohányzásról, meg fogok hízni? - Patika Magazin Online
Nemcsak a génektől függ Egy frászt fog elhízni, ha leszokik a cigarettáról Miért nő meg a testsúly a dohányzás abbahagyásakor? Miért híznak a dohányzásról leszokottak?
Cigi: így nem hízunk el leszokás után! Bizonyára nagyon sok dohányos határozta már el ezzel a szlogennel a fejében, hogy leszokik a cigarettáról. Nem kevesen viszont félnek abbahagyni a dohányzást, mert rettegnek attól, dohányzásról való leszokás gyomorproblémák kezdtek meghíznak utána. Mint példánk és a statisztikai adatok többsége is mutatja, különösen a nők rettennek meg a biztos hízás gondolatától a cigarettáról való leszokást követően.
Pedig a leszokás lehetséges súlygyarapodás nélkül is — leszokni a dohányzásról egy kicsit oda kell figyelni rá. Ehhez a mérsékelt súlygyarapodáshoz azonban rendszerint hozzáadódnak további kilók, mert a volt dohányos leszokni a dohányzásról többet eszik a cigaretta elhagyása okozta hiányérzet kompenzálására.
Címlap » Cikkek Szívni, vagy nem szívni… 21 napos ingyenes mentális dohányzásleszoktató program azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de még szükségük van támogatásra, hogy ez tényleg sikerüljön is. Az élvezet lehet, hogy megéri, de az ammónia titokban és lassan öl!
Mi több, a szervezet megfosztása a nikotintól általában növeli az édességek iránti vágyat is. Egyes felmérések szerint a dohányosok rendszerint kalóriadúsan étkeznek, jobban növelik koleszterinszintjüket, több sót, alkoholt fogyasztanak, mint mások.
5kritikus hiba, amit ne kövess el, ha le akarsz szokni a dohányzásról
Viszont általában kevesebb telítetlen zsír, rostos anyag, C- és E-vitamin valamint béta-karotin jut be a szervezetükbe. Egy frászt fog elhízni, ha leszokik a cigarettáról Ez pontosan a fordítottja annak a folyamatnak, ami kívánatos lenne jó leszokni a dohányzásról állapotuk fenntartása szempontjából. Ezért egyik fontos követelmény, hogy a volt dohányosoknak fel kell hagyniuk rossz táplálkozási szokásaikkal, káros reflexeikkel.
Csökkentsük a nassolás kísértését! Tisztítsuk meg a konyhaszekrény polcát, az íróasztal fiókját a különböző chipsektől, kekszektől, amerikai mogyorótól és más hizlaló leszokni a dohányzásról és a súlygyarapodásról valótól. Tegyük el a kezünk ügyéből a zsíros sajtdarabkákat, csokoládékockákat, snackeket is, ha rágyújtás helyett utánuk akarnánk nyúlni… Inkább készítsünk magunk elé felaprózott zöldséget, gyümölcsöt.
Sokkoló adatok a tinik dohányzásáról
Főzzünk fűszeresebben, mint eddig! Kiváló módja annak, hogy könnyű, finom ételekkel táplálkozzunk, és ne vágyjunk a hizlaló, esetleg kevésbé ízletes fogásokból nagyobb mennyiségre.
Ezért fegyverkezzünk fel sokféle fűszerrel, és ízesítsük ételeinket kedvünk szerint. Használhatunk zöldfűszereket petrezselymet, kaprot stb. Szerezzünk be nikotinpótlókat!
Ezek a készítmények tapaszok, rágógumik stb. Az eredmény: jobban elviseljük a cigaretta hiányát, nem rágcsálunk annyit a dohányzás helyett, így kisebb lesz a súlyfelesleg.
Fotó: rf. Mozogjunk többet! Dohányos hörghurutja, hogyan lehet leszokni a dohányzásról A dohányzás tényleg karcsún tart? A dohányzásról való leszokás és a súlygyarapodás megelőzése beckekszer. Egy kellemes testedzés során több energiát fogyasztunk, nagyobb mennyiségű kalóriát éget el a szervezetünk a hízás egyik ellenszereként. Eközben endorfin hormon szabadul fel szervezetünkben, amitől szintén javul a közérzetünk.
Sokkoló adatok a tinik dohányzásáról
Igyunk leszokni a dohányzásról és a súlygyarapodásról ásványvizet, teát! Egy bevált módszer: ahányszor csak rá akarnánk gyújtani, igyunk egy pohár ásványvizet vagy egy csésze teát segít feledtetni a vágyat.
Ami pedig a kávét illeti, ne igyunk belőle két csészénél többet naponta. Ha eddig több kávét fogyasztottunk, helyettesítsük azt zöld teával, mert annak az íze után kevésbé kívánjuk a cigarettát. Kerüljük a kalóriadús, alkoholos italokat, hiszen azok mellé — korábbi szokás alapján — még jobban kívánjuk a cigarettát.
Gyakrabban készítsünk magunknak salátát! A kevéssé kalóriadús zöldségek-gyümölcsök antioxidánsokat juttatnak a szervezetbe, melyekre a volt dohányosoknak nagy szükségük van. Nem magas cukortartalmú gyümölcs is mindenképp szerepeljen a reggeli és az uzsonna összeállításában, a zöldség pedig ne maradjon ki az ebédre és vacsorára tervezett menüből.
Jó ötlet a citromlével és egy kis olívaolajjal ízesített nyers zöldsaláta, így egy adag C-vitamin és antioxidáns beviteléről gondoskodunk egyidejűleg — fogyasszunk belőle uzsonnára is!
Étkezzünk több részletben! Mint fentebb már szó volt róla, el kell vetnünk azt az elképzelést, hogy rágyújtás helyett majd rágcsálni fogunk és ne szerezzen súlyt, így könnyebben kibírjuk cigaretta nélkül.
Az eredményes fogyókúra pszcihológiája
Messenger Ez a felfedezés megmagyarázhatja a és ne szerezzen súlyt abbahagyása után bekövetkező súlygyarapodás kérdéskör létjogosultságát.
A Michigan Egyetem Élettudományi Intézetének közelmúltban készített tanulmányában egy kutatócsoport egy új típusú zsírsejt funkcióját vizsgálta, az úgynevezett termogén vagy bézs zsírsejtet. Eddig a kalóriát elégető barna zsírsejteket vizsgálták, mostantól azonban csatlakozhatnak hozzájuk a bézs zsírsejtek is, amelyek szintén hasznosak lehetnek az elhízás elleni küzdelemben. A fehér zsírral ellentétben, amely elsődlegesen energiatárolásra szakosodott, a barna leszokni a dohányzásról kalóriát éget el a hőtermeléshez.
Korábban azt feltételezték, hogy barna zsírsejtjei csak a csecsemőknek vannak, akik ezen sejtek segítségével tartják melegen a testüket. Az étkezések elaprózása segít betartani egy bizonyos táplálkozási ritmust és kontrollálni a kalóriabevitelt.
Forrás: Galenus. Mózes Zsófi Leszokni a dohányzásról ne reklámozz gyerekkel? Hatékonyak a cigarettásdobozokon elhelyezett figyelmeztetések Általánosságban elmondható, hogy a súlygyarapodás nem túl nagy, átlagosan kevesebb, mint tíz kiló. Olvassa el is.
